نتائج مفلترة من العنوان والملخص والمصدر مع إبراز أحدث القصص التقنية.
تتم المطابقة داخل العنوان والملخص والمصدر مع الحفاظ على أحدث النتائج أولاً.
الأبحاث
دراسة أوروبية واسعة كشفت أن اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية وتلقي الإرشاد الصحي يقلل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 31% على مدى ست سنوات. كما أدى هذا النهج المدمج إلى فقدان وزن أكبر وانخفاض محيط الخصر مقارنة بالنظام المتوسطي القياسي فقط.
الأبحاث
أظهرت دراسة علمية أن التمارين الرياضية لا تُقوّي العضلات فقط، بل تحفّز خلايا دماغية تبقى نشطة بعد انتهاء الجلسة، وتساهم في بناء التحمل. عند إعاقة هذه الخلايا لدى الفئران، لم تتحسّن قدرتها على التحمّل رغم ممارستها التمارين كالمعتاد. يشير ذلك إلى أن الدماغ جزء جوهري من آلية التكيّف البدني مع النشاط البدني.
الأبحاث
دراسة سويدية استمرت 47 عامًا كشفت أن التراجع في اللياقة البدنية والقوة والتحمل العضلي يبدأ تدريجيًّا من عمر 35 سنة، ويزداد تسارعه مع التقدم في العمر. ومع ذلك، أظهرت النتائج أن البالغين الذين بدأوا ممارسة النشاط البدني في مراحل لاحقة من الحياة حققوا تحسنًا بنسبة تصل إلى 10% في الأداء البدني.